Forrest Yoga ist ein kräftigender nach innen gerichteter Yogastil. In jeder Stunde wird eine Absicht gesetzt, um gezielt an ein Thema heranzukommen, es zu fühlen, es zuzulassen. Es mag ein Herzthema sein, eine Verletzung oder "nur" den eigenen Körper zu spüren. Unser Input kommt meist von Aussen, selten fühlen wir nach, was das mit uns macht. Beim Forrest Yoga darfst Du dem nachgehen, nachspüren und Deinen Atem als Dein Tool, Dein Sicherheitsnetz nutzen. Wie oft am Tag halten wir im Stress den Atem an? Oder hyperventilierten? Wie oft atmen wir, wenn wir reden, reden wir einfach drauf los oder fliesst der Atem gleichmässig und macht unsere Sprache geschmeidig?

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All dies wird beim Forrest Yoga zum Thema gemacht. Obwohl dies ein kräftiger Yogastil ist, gibt es immer Optionen für jeden, für eventuelle Verletzungen hat oder auch, wenn Du Anfänger bist und selbstverständlich ebenfalls, wenn Du bereits ein fortgeschrittener Yogi oder eine Yogini bist.

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Ablauf der Yogaeinheit:

Die Absicht der Klasse wird gesetzt

Pranayama:

Atemübungen 

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Aufwärmen:

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur 

Stärkung der Schultern

Sonnengruss

Stehende Positionen "Krieger", abgewandelt durch Ana Forrest, um an Schultern und  Rücken zu arbeiten

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Hot Phase:

Fortgeschrittene Yoga Asanas bzw. Optionen für alle Belange

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Cool Down:

im Sitzen oder im Liegen

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SAVASANA:

geführte Meditation, Klangschalen, Palo de Lluvia oder wenn im Einzelunterricht, der besondere FY Savasana Assist mit Nacken- und Kopfmassage

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Wichtiger Hinweis: 

Momentan biete ich nur 1:1  Privatunterricht an

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